Löpare på 30 dagar

Nybörjaren

Detta är programmet för dig som aldrig löpt förut eller endast löpt väldigt sporadiskt. Vi bygger upp träningen med promenad och små inslag av löp till en början för att sen lägga in mer löpning vartefter. Vi tränar löpteknik och kondition och även inslag av styrka och rörlighet som gynnar dig i din löpning. Anna Nordmyr är din coach genom programmet och om du osäker kan du när som helst maila henne dina frågor.

Hur går det till? Efter att du betalt för kursen kommer ett lösenord skickas till dig så att du kommer in på kurssidan. Därifrån har du sen tillgång till kursens alla pass, både i videoform och i skriftligt format (pdf). En vecka innehåller 3 pass och du väljer själv när du utför passen – gärna ganska jämnt utspridd över veckan.

När? Kursen kan påbörjas när som helst.

Storlöparen

Detta är programmet för dig som löper från tidigare och nu vill höja dig en nivå genom effektiva intervaller, goda löptekniktips och övningar samt en sparrande tränare som ger dig en hel del utmaningar under månadens gång. Johan Nordmyr är din löptränare som du också kan maila ifall du har frågor. Dessutom vill Johan få in en del siffror av dig också eftersom kursen inleds och avslutas med ett litet test. Programmet passar såväl vanliga motionärer som elitmotionärer.

Hur går det till? Efter att du betalt för kursen kommer ett lösenord skickas till dig så att du kommer in på kurssidan. Därifrån har du sen tillgång till kursens alla pass, både i videoform och i skriftligt format (pdf). En vecka innehåller 4 pass och du väljer själv när du utför passen – gärna ganska jämnt utspridd över veckan.

När? Kursen kan påbörjas när som helst.

Mitt emellan då?

Rätt ofta får vi frågan vad man ska välja om man känner sig något mittemellan Nybörjaren och Storlöparen, och då kan vi diskutera och se vilken nivå vi kommer fram till vore den mest lämpliga. Ett sätt du kan överväga att göra är att välja Storlöparen och då dels göra så att du tränar 3 pass (inte 4 pass) i veckan, dels alltid välja det lättare alternativet då det finns val. Rätt ofta ges alternativ på mer/mindre mängd både gällande antal intervaller och längden på löpturerna: man väljer då det alternativ som passar en bäst.